睡眠の重要性
睡眠は、日中に得た身体や心の疲労を回復させ、毎日を元気に過ごすためにとても大切です。 睡眠時間を十分に取ることに加え、その質を高くすることが重要になります。 いい睡眠を得るためには、その環境づくりにも配慮する必要があるのです。 快適な環境を整えるポイントをおさえましょう。
リラックスできる寝室のためのインテリア選び
睡眠は、日中に得た身体や心の疲労を回復させ、毎日を元気に過ごすためにとても大切です。 睡眠時間を十分に取ることに加え、その質を高くすることが重要になります。 いい睡眠を得るためには、その環境づくりにも配慮する必要があるのです。 快適な環境を整えるポイントをおさえましょう。
人間は、人生のおよそ1/3を睡眠のために費やしています。
それは、睡眠によって日中に受けたさまざまなダメージを回復するからです。
日中に受けるダメージは、肉体的な疲労だけではありません。
人間関係で受けるストレスも、重大なダメージとなっています。
睡眠中に、身体だけでなく、脳の疲れも休息させることで、修復を図っているのです。
この睡眠のための時間がしっかりとれていなかったり、睡眠自体の質が悪かったりすると、睡眠不足になってしまいます。
睡眠不足は、生活に支障が出るだけでなく、さまざまな生活習慣病の要因となり、うつ病に代表されるような心の病気を引き起こすことにつながることもあるので注意が必要です。
世界の各国の人たちと比べて、日本人は特に睡眠の時間が短いというデータがあります。
これを受けて、厚生労働省は、2014年に「健康づくりのための睡眠指針2014~睡眠12箇条~」というものを発表しています。
この方針の中には、質のいい睡眠が身体と心を健康に保つこと、定期的な運動や規則正しい生活を送ることが質の良い睡眠をとるための重要なポイントになる、ということが示されています。
また、睡眠の質を向上させるには、リラックスができるような睡眠環境を整えることも大切なポイントである、とも示されているのが特徴です。
睡眠をとっているのに、なんだか疲れがたまりやすい、というような悩みをお持ちの方は、一度環境を見直してみてはいかがでしょうか。
質のいい睡眠をとるためには、リラックスできる環境を整えることが大切です。 安眠のためのポイントは「温度」と「光」です。 また、寝室をよりリラックスできる空間にするためにこだわりたいのが、寝具と照明になります。 これらのアイテム選びに気を付けたいポイントについても見ていきます。
お部屋の雰囲気の決め手となるのは、色味です。 好きな色を用いるのもいいですが、寝室のようにリラックスしたいスペースにビビットな色味を多く用いると、どうしても落ち着かない仕上がりになりがちです。 寝室に合ったカラーコーディネートや、空間はどのようにつくればいいのでしょうか。